Yoga Restoratif – Solusi Berdampak Rendah Untuk Penyebaran Menengah-Umur

[ad_1]

Apakah Yoga memiliki solusi untuk penyebaran separuh baya? Apakah lutut, punggung, pinggul dan bahu Anda memohon belas kasihan? Yoga Restoratif adalah sistem pemeliharaan kesehatan yang lengkap, dan bentuk latihan lintas dampak rendah, yang tidak akan menyebabkan keausan prematur di persendian Anda.

Jujur saja, sudahkah Anda memperhatikan ban serep di sekitar bagian tengah Anda? Anda bisa membenarkannya dengan melihat remaja. Setelah semua, Anda butuh hampir 50 tahun untuk menjadi kelebihan berat badan. Kemudian, suatu hari, Anda melihat ban serep di cermin atau sebuah foto.

Berjalan adalah bentuk pelatihan salib yang indah, tetapi jika Anda membawa alat pengukur langkah, Anda tahu bahwa 10.000 langkah per hari adalah "misi." Jika lutut, pergelangan kaki, plantar fascia, dan tendon Achilles Anda baik-baik saja, maka program berjalan yang agresif mungkin akan sesuai dengan tubuh Anda.

Kita harus melakukan sesuatu, tetapi ini bukan saatnya untuk menyalahgunakan bagian tubuh. Berjalan masih merupakan bentuk latihan yang hebat, tetapi tidak sampai menimbulkan rasa sakit. Untungnya, Restorative Yoga sangat bagus untuk sakit dan nyeri. Ini bukan celah untuk menyalahgunakan diri sendiri dengan latihan dampak tinggi atau lebih dari itu dengan latihan dampak rendah yang berlebihan.

Pada usia menengah dan seterusnya, semuanya tentang moderasi. Bahkan, moderasi adalah gaya hidup untuk umur panjang. Yoga restoratif, berjalan, dan diet sedang adalah tambahan yang bagus untuk program pemeliharaan kesehatan yang lengkap.

"Aku tidak makan sebanyak itu," katamu pada dirimu sendiri. Kebenarannya adalah – kebanyakan orang di usia paruh baya, sering makan lebih sedikit daripada yang pernah mereka lakukan karena kita jauh lebih sadar tentang apa yang kita makan. Faktor tambahan adalah bahwa makan berlebihan sangat tidak nyaman.

Memang, selalu ada pengecualian untuk aturan. Misalnya: "Pria kurus," yang selalu bisa makan karena metabolisme yang cepat terbakar, sepertinya tidak pernah menambah berat badan. Sebagian besar dari kita akan menyadari bahwa metabolisme kita melambat.

Menurut Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., direktur Pusat Manajemen Berat di University of Pittsburgh Medical Center, "Metabolisme Anda melambat sebesar 5 persen setiap dekade. Dibandingkan dengan usia 25, Anda akan membakar sekitar 100 kalori lebih sedikit. satu hari pada 35, dan 200 lebih sedikit pada 45. Jangan lakukan apa-apa dan Anda bisa mendapatkan delapan hingga 12 pon setahun. "

Bagi kebanyakan dari kita, ini adalah "lonceng peringatan." Kita harus membakar kalori tambahan, tetapi sendi kita harus diperlakukan seperti emas. Sekali lagi, bentuk Yoga yang lembut dan restoratif adalah solusi logis.

Secara umum, semua orang membakar kalori dengan laju yang berbeda dari aktivitas yang sama. Alasan paling umum yang dikutip untuk perbedaan dalam kalori yang terbakar adalah berat badan, tetapi ada banyak faktor yang harus dipertimbangkan, seperti metabolisme dan lemak tubuh.

Untuk kepentingan perbandingan, mari kita lihat sesi Restorative Yoga yang lembut dan kalori yang terbakar selama satu jam. Anda dapat melakukan ini, tanpa berkeringat, di lantai ruang tamu Anda – sekitar satu atau dua jam sebelum tidur. Anda juga bisa berjalan ke studio Yoga lokal tergantung pada lokasinya.

Seseorang yang £ 150 akan membakar rata-rata 178 kalori dalam satu jam latihan Yoga Restoratif. Orang yang lebih besar, yang £ 200, akan membakar rata-rata 238 kalori dalam satu jam. Secara umum, semakin besar Anda, semakin banyak kalori yang terbakar. Terakhir, ingat – ini adalah gaya Yoga yang sangat lembut.

© Hak Cipta 2008 – Paul Jerard / Aura Publikasi

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *